बाइक चलाउनु एक अविश्वसनीय इनामदायी अनुभव हुन सक्छ, किनकि यसले तपाईंलाई नयाँ ठाउँहरू अन्वेषण गर्न र दैनिक जीवनबाट छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ।यद्यपि, यो पनि डरलाग्दो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं नौसिखिया हुनुहुन्छ।सौभाग्यवश, त्यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन तपाइँले तपाइँलाई आरामदायी र सक्षम सवारी मुद्रा कायम राख्न सुनिश्चित गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिलो चरण भनेको तपाईंले सही उपकरण प्रयोग गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो।तपाईंले निश्चित गर्नुपर्छ कि तपाईंको बाइक तपाईंको शरीरको आकारको लागि ठीकसँग फिट गरिएको छ र यो आरामदायी, कुशल सवारी प्रदान गर्न समायोजन गरिएको छ।तपाईको लागि पनि त्यस्तै हुन्छसाइकल जर्सी- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो सुरक्षित र ठीकसँग फिट हुन्छ, ताकि तपाईं आरामदायी सवारीको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
एकपटक तपाईंसँग उपयुक्त उपकरणहरू भएपछि, साइकल चलाउने आधारभूत कुराहरू सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ।थप रूपमा, तपाईं सडकका नियमहरूसँग परिचित हुनुपर्दछ, जस्तै जब यो पास गर्न वा लेन परिवर्तन गर्न ठीक छ।
एथलीटहरूले अक्सर आफ्नो बल र गतिलाई सम्मान गर्ने पक्षमा कौशल र प्रशिक्षण ह्यान्डल गर्ने महत्त्वलाई बेवास्ता गर्न सक्छन्।यो साइकल चालकहरूको लागि विशेष गरी सत्य हो।तर, ह्यान्डलिंग र प्रशिक्षण अभ्यास गर्न हप्तामा केही मिनेट मात्र लिँदा ठूलो पुरस्कार हुन सक्छ।यसमा राम्रो बडी प्लेसमेन्ट, बाइक पोजिसनिङ, डिसेन्डिङ र कर्नरिङ प्रविधिहरू र थप कुराहरू समावेश हुन सक्छन्।
निरन्तर अभ्यासको साथ, तपाईले छिटो, अधिक कुशलतापूर्वक, र अधिक सुरक्षित रूपमा सवारी गर्न सक्षम बनाउँदै, बाइकमा बाहिर निस्कँदा छिटो थप आत्मविश्वास र आरामको विकास गर्नुहुनेछ।यसबाहेक, तपाईंले आफ्नो सवारीहरूको थप आनन्द लिन पनि पाउनुहुनेछ।
उचित तालिमले साइकल चालकहरूलाई उनीहरूले सडकमा सामना गर्न सक्ने कुनै पनि परिस्थितिको लागि राम्रोसँग तयार हुन मद्दत गर्न सक्छ।ट्र्याक स्ट्यान्ड, ह्वीलिज र बन्नी हप्स जस्ता ह्यान्डलिंग सीपहरूले साइकल चालकहरूलाई चाँडै चाल चलाउन आवश्यक हुँदा उनीहरूलाई थप चुस्त र उत्तरदायी बनाउन सक्छ।शक्ति तालिमले साइकल चालकहरूलाई पहाडहरू माथि उठाउन र उनीहरूको समग्र सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।र honing प्रविधिले गति र दक्षता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जबकि चोट को जोखिम पनि कम गर्दछ।
त्यसैले एथलीटहरूले सफलताको लागि आवश्यक प्रशिक्षण र ह्यान्डलिंग सीपहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रत्येक हप्ता केही मिनेट लिन सम्झनुपर्छ।यसो गर्नाले साइकल चालकहरूलाई बाइकमा थप सहज र विश्वस्त महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा सुधारिएको प्रदर्शन र समग्र अनुभवमा सुधार हुन्छ।
लाइन राइडिङ
सेतो रेखामा सिधै कर्बमा सवारी गर्नु तपाईंको सवारी कौशल अभ्यास गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।यसले सन्तुलन, समन्वय र प्रतिक्रिया गति विकास गर्न मद्दत गर्दछ।यसले तपाईंको गुरुत्वाकर्षण केन्द्रलाई कम राख्न मद्दत गर्दछ, राम्रो नियन्त्रण र स्थिरताको लागि, विशेष गरी कुनै नराम्रो भूभागमा वा ठाडो झुकावहरूमा।
खाली पार्किङ स्थल वा शान्त सडकमा अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो सवारी कौशलमा थप विश्वस्त हुन र स्थिर र सुरक्षित सवारी सुनिश्चित गर्न सही मांसपेशी स्मृति निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।अगाडि हेर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र सेतो लाइनमा सवारी गर्दा आफ्नो बाइकलाई स्थिर, सीधा रेखामा राख्न प्रयास गर्नुहोस्।आफ्नो आँखा सडकमा राख्नुहोस् र आफ्नो वरपरको बारेमा सचेत रहनुहोस्।
सेतो लाइनमा सवारी गर्ने अभ्यासले तपाईंलाई सडकको अवस्थाको जागरूकता निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।यसले तपाईंलाई कुनै पनि सम्भावित खतराहरू वा अवरोधहरू अनुमान गर्न मद्दत गर्नेछ जुन तपाईंले सडकमा सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
टर्निङ र स्टीयरिङ
बाइक घुमाउनु भनेको ह्यान्डलबारहरूमा दबाब दिने मात्र होइन, यो भन्दा बढी चाहिन्छ।तीव्र मोड बनाउन, तपाईं बाइक नियन्त्रण गर्न आफ्नो वजन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घुमाउँदा, तपाईंले आफ्नो तौल भित्रको ह्यान्डलबार र बाहिरका आउटरिगरहरूमा स्थानान्तरण गर्नुपर्छ।यसले बाइकलाई कोण पछ्याउन र उच्च गति कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।यो विधि संग सहज हुन अभ्यास लाग्छ, त्यसैले यदि तपाईं यसलाई तुरुन्तै ह्याङ्ग प्राप्त गर्नुहुन्न भने निराश नहुनुहोस्।पर्याप्त अभ्यास संग, तपाईं कुनै समय मा एक पेशेवर जस्तै परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
सुरु र रोक्नुहोस्
बाइक राइडको समयमा, आफ्नो बाइकलाई छिट्टै चलाउने र नियन्त्रण गर्ने क्षमता आवश्यक छ।यो कौशल सुधार गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका मध्ये एक छिट्टै र एक नियन्त्रित तरिकामा भित्र र बाहिर काटन अभ्यास छ।यसो गर्दा तपाइँ तपाइँको बाइक संग अधिक परिचित हुन र पकड, कर्षण, र गति को सीमाहरु लाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाइँ एक पाठ्यक्रम वा अवरोध सेट अप गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।फराकिलो र टाइट मोडहरू भएको मार्ग फेला पार्न निश्चित गर्नुहोस्, र सुरक्षित रूपमा भित्र र बाहिर काट्ने अभ्यास गर्न पर्याप्त ठाउँ छ।तपाईंले अभ्यास गर्दा, आफ्नो गति स्थिर राख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र नियन्त्रणमा रहँदा सम्भव भएसम्म छोटो बाटो लिने प्रयास गर्नुहोस्।
जब तपाइँ भित्र र बाहिर काटन को आधारभूत संग सहज हुनुहुन्छ, तपाइँ जटिलता थप्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।गतिको साथ काट्ने काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, साथसाथै आफ्नो वजनलाई विभिन्न दिशाहरूमा सार्दै।यसले तपाइँलाई तपाइँको बाइकमा थप प्राकृतिक महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ र यसलाई कसरी छिटो चलाउने भन्ने बारे अझ राम्रो समझ प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
आफ्नो औंला छुनुहोस्
आफ्नो सवारीलाई सुधार गर्ने एउटा तरिका भनेको एक पटकमा एउटा खुट्टा वा खुट्टा छुने अभ्यास गर्नु हो जब तपाईं ठूलो घेरामा घुम्नुहुन्छ।यो एक उत्कृष्ट व्यायाम हो जसले तपाइँलाई तपाइँको सन्तुलन राख्न र तपाइँको घोडाको शक्ति नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।यो व्यायाम अभ्यास गर्दा, तपाईंको शरीरमा आराम रहनु, आफ्नो आँखा माथि राख्नुहोस्, र हातमा रहेको कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
एक पटकमा केवल एक खुट्टा वा औंलामा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाइँ बिस्तारै आफ्नो बल र समन्वय निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।जब तपाईं प्रगति गर्नुहुन्छ, तपाईंले सर्कलहरूको आकार बढाउन सक्नुहुन्छ र एक हातले सर्कलहरू र अन्य विभिन्न चालहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।यो अभ्यास दुबै शुरुवात र उन्नत सवारहरूको लागि उत्कृष्ट छ किनकि यसले तपाईंको सवारी, सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।त्यसोभए, आज आफ्नो एक खुट्टा वा औंलाको सर्कल अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो सवारी कौशल सुधार हेर्नुहोस्!
पोस्ट समय: फेब्रुअरी-27-2023