साइकल चलाउँदा हाइड्रेटेड कसरी रहने?

पानी हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी जब साइकल चलाउने जस्ता कडा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुन्छ।व्यायाम गर्नु अघि र समयमा तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट गर्नु स्वस्थ रहन र तपाईंको उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्ने कुञ्जी हो।

पानीले तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, निर्जलीकरणलाई रोक्छ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई ठीकसँग काम गर्न अनुमति दिन्छ।यसले ऊर्जा प्रदान गर्न र खानाको पाचनमा मद्दत गर्दछ।साइकल चलाउने, वा तीव्र व्यायामको कुनै अन्य प्रकारमा भाग लिनेहरूका लागि, हाइड्रेटेड रहनु आवश्यक छ।अन्यथा, तपाईंको कार्यसम्पादनमा असर पर्न सक्छ, र तपाईं आफैलाई गर्मी थकान वा निर्जलीकरणसँग सम्बन्धित अन्य अवस्थाहरूको जोखिममा राख्न सक्नुहुन्छ।

साइकल चालकको रूपमा, तपाईंको सवारीको समयमा बारम्बार पिउन महत्त्वपूर्ण छ।पानीको बोतल हातमा राख्नु र नियमित चुस्की लिनुले निर्जलीकरणबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ, साथसाथै तपाईलाई थकान महसुस हुँदा ऊर्जाको वृद्धि प्रदान गर्दछ।तपाईंको सवारीको समयमा हाइड्रेटेड रहनु मात्र महत्त्वपूर्ण छैन, तर तपाईंले पछि गुमाउनुभएका तरल पदार्थहरू भर्नको लागि यो पनि महत्त्वपूर्ण छ।यसले मांसपेशी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको सवारीबाट छिटो रिकभरीलाई समर्थन गर्दछ।

यदि तपाइँ लामो सवारी वा पूरा दिनको सवारीको योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो यात्रामा तपाइँको ऊर्जा स्तरहरू पुन: भर्न महत्त्वपूर्ण छ।यसका लागि सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको एनर्जी ड्रिङ्क पिउनु हो।ऊर्जा पेयहरूले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक कार्बोहाइड्रेटहरू, इलेक्ट्रोलाइटहरू र क्यालोरीहरू प्रदान गर्न सक्छ जुन तीव्र शारीरिक गतिविधिको कारणले गुमाउँछ।राम्रो ऊर्जा पेयले तपाईंलाई लामो सवारीको समयमा ध्यान केन्द्रित र ऊर्जावान रहन आवश्यक ऊर्जाको अतिरिक्त बढावा दिन सक्छ।तिनीहरूमा सोडियम पनि हुन्छ, जसले शरीरलाई पानी अवशोषित र कायम राख्न मद्दत गर्दछ, निर्जलीकरण रोक्न।

खेल पोषण पेय को भूमिका

खेलकुद पेयहरू खेल पोषणको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक हो।तिनीहरूले एथलीटहरूलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू र ऊर्जा प्रदान गर्छन् शारीरिक गतिविधि अघि, समयमा, र पछि।

प्रि-राइड पेयहरू तपाईंको मांसपेशीहरूलाई व्यायामको लागि तयार पार्न र प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा वृद्धि प्रदान गर्न महत्त्वपूर्ण छन्।सवारीको समयमा, ऊर्जा पेयहरूले हराएको इलेक्ट्रोलाइटहरू पुनःपूर्ति गर्न र छिटो-अवशोषित कार्बोहाइड्रेट वृद्धि प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।पोस्ट-राइड पेयहरूले प्रोटीन र महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू भर्न मद्दत गर्दछ जसले लामो व्यायाम पछि मांसपेशिहरु पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

सबैमा, खेल पोषण पेयहरू शरीरलाई ईन्धन गर्न, प्रदर्शन बढाउन, र एथलीटहरूलाई तीव्र शारीरिक गतिविधिहरूबाट निको हुन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।

साइकल हाइड्रेशन दिशानिर्देश

१ घण्टा भन्दा कमको सवारीका लागि:

जब तपाइँ बाइक राइडको लागि जाने योजना गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको शरीरलाई पहिले नै हाइड्रेट गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार एक घण्टाभन्दा कमको सवारीमा यात्रा गर्नुअघि १६ औंस सादा पानी पिउनु उपयुक्त हुन्छ ।यसले तपाइँको प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र निर्जलीकरण रोक्छ।

सवारीको समयमा, तपाईंले 16 देखि 24 औंस सादा पानी वा ऊर्जा पेय बोक्न सुनिश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाईं सवारी भर हाइड्रेटेड रहनुहोस्।नियमित अन्तरालमा तरल पदार्थ पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तातो र आर्द्र मौसममा।

सवारी पछि, 16 औंस सादा पानी वा रिकभरी पेय उपभोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।यसले हराएको पोषक तत्व र इलेक्ट्रोलाइट्स पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ, र शरीरको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।यसले शरीरको रिकभरी प्रक्रियालाई गति दिन पनि मद्दत गर्छ।

1-2 घण्टा सवारीको लागि:

सवारी गर्नु अघि, तपाईले कम्तिमा 16 औंस सादा पानी वा ऊर्जा पेय पिउन निश्चित हुनुपर्दछ आफैलाई जम्प स्टार्ट दिनको लागि।सवारीको समयमा, तपाईंले सवारी गर्नुहुने प्रत्येक घण्टाको लागि कम्तिमा एक 16-24 औंस पानीको बोतल र एउटा 16-24 औंस ऊर्जा पेय प्याक गर्न निश्चित गर्नुहोस्।यसले तपाइँलाई तपाइँको उर्जा कायम राख्न मद्दत गर्दछ र तपाइँ निर्जलित हुनुहुन्न भनेर सुनिश्चित गर्दछ।आफ्नो पानी वा ऊर्जा पेय रोक्न र आफ्नो शरीर आराम गर्न आफ्नो सवारी को समयमा ब्रेक लिन निश्चित गर्नुहोस्, ताकि यो धेरै थाकेन।सही तयारी संग, तपाईं आफ्नो लामो सवारी को अधिकतम बनाउन सक्नुहुन्छ।

मौसम:

चिसो मौसममा सवारी गर्नु तातो मौसममा सवारी गर्नु भन्दा फरक छैन, तर त्यहाँ केहि सावधानीहरू छन् जुन तपाईंले अपनाउनु पर्छ।पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, तापक्रमबाट मूर्ख नबन्नुहोस् - यो बाहिर चिसो हुन सक्छ, तर तपाईं अझै पनि निर्जलीकरण र गर्मी थकानको लागि संवेदनशील हुन सक्नुहुन्छ।आफ्नो यात्रा भर हाइड्रेटेड रहनुहोस् र लगातार आफ्नो शरीर को तापमान निगरानी।थप रूपमा, पूर्वानुमानित मौसम ढाँचाहरू लागू नहुन सक्छ, त्यसैले सधैं अप्रत्याशितको लागि तयार रहनुहोस्।अन्तमा, चरम अवस्थामा सवारी चलाउनबाट जोगिनुहोस्, चाहे मौसम चिसो होस् वा तातो - उही सुरक्षा दिशानिर्देशहरू लागू हुन्छन्।आफ्नो सवारी पछि प्रशस्त पानी पिउन निश्चित हुनुहोस् र यदि तपाईं थकान महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने एक ब्रेक लिनुहोस्।चिसो मौसममा सवारी रमाइलो हुन सक्छ, सुरक्षित रहनको लागि आवश्यक सावधानीहरू अपनाउनुहोस्!

साइकल चलाउने लुगाले के गर्छ?

साइकल चलाउने लुगाव्यायाम गर्दा शरीरको तापक्रम कायम राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।यसले इन्सुलेशनको तहको रूपमा कार्य गर्दछ, साइकल चालकको शरीरलाई चिसो हावा र गर्मीबाट बचाउँछ।यसले शरीरलाई पसिना आउन पनि मद्दत गर्छ, जसले गर्दा साइकल चालकलाई चिसो हुन्छ।साइकल चलाउने कपडाको लागि प्रयोग गरिएको कपडा विशेष गरी सास फेर्न सकिने, हल्का तौल र टिकाउ हुने गरी डिजाइन गरिएको हो।यसले पसिना सोस्छ, साइकल चालकलाई सुख्खा राख्छ, र तिनीहरूको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्छ।साइकल चलाउने लुगाहरू पनि एरोडायनामिक, ड्र्याग कम गर्न र साइकल चलाउन सजिलो बनाउन डिजाइन गरिएको छ।कपडाले चाफिंग र घर्षण रोक्न पनि मद्दत गर्दछ।छोटकरीमा भन्नुपर्दा, साइकल चलाउने पहिरनले साइकल चालकलाई हिँडिरहेको बेला शान्त र आरामदायी रहन मद्दत गर्छ।

Betrue वर्षौं देखि फैशन उद्योग मा एक विश्वसनीय साझेदार भएको छ।हामी नयाँ फेसन ब्रान्डहरूलाई उनीहरूलाई उपलब्ध गराउन मद्दत गर्नमा विशेषज्ञ छौंकस्टम साइकल चलाउने पोशाकजुन तिनीहरूको सटीक विशिष्टताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको हो।हामी बुझ्दछौं कि नयाँ फेसन ब्रान्ड सुरु गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र हामी यसलाई सकेसम्म सहज प्रक्रिया बनाउन मद्दत गर्न चाहन्छौं।हाम्रो विशेषज्ञता र अनुभवको साथ, हामी तपाईंको ब्रान्ड अनुरूप उत्तम अनुकूल साइकल चलाउने पोशाक सिर्जना गर्न तपाईंसँग काम गर्न सक्छौं।चाहे तपाईलाई सर्ट्स, जर्सी, बिब, ज्याकेट वा अन्य केहि चाहिन्छ, हामी तपाईको ब्रान्डमा फिट हुनको लागि उत्तम अनुकूलित साइकल चलाउने पोशाक डिजाइन र उत्पादन गर्न सक्छौं।