साइकल चलाउनु संसारका धेरै भागहरूमा व्यायाम र मनोरञ्जन गतिविधिको बढ्दो लोकप्रिय रूप हो।हामी सबै साइकल चलाउँदा सकेसम्म थोरै ल्याउन रुचाउँछौं, तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन कहिल्यै छोड्न सकिँदैन।अत्यावश्यक कपडा वस्तुहरू जस्तै खराब मौसमको लागि अतिरिक्त तह, राम्रो फिटिङसाइकल जर्सी, राम्रो पकडको लागि पन्जा, र सुरक्षाको लागि साइकल चलाउने हेलमेट सबै अपरिहार्य छन्।त्यस्तै गरी, ऊर्जा आपूर्तिहरू जस्तै ऊर्जा बारहरू, जेलहरू, र पानी सबै शरीरलाई ईन्धन गर्न र सवारीको समयमा तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न आवश्यक छन्।
चाहे तपाईं एक अनौपचारिक साइकल चालक होस् वा गम्भीर साइकल चालक हुनुहुन्छ, सुरक्षित, रमाइलो सवारीको लागि सही वस्तुहरू आफूसँगै ल्याउनु आवश्यक छ।यदि तपाइँ लामो सवारीमा जाने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ साइकल चलाउनको लागि ऊर्जा आपूर्तिहरूको निम्न सूची हेर्न सक्नुहुन्छ।यी तपाइँको उत्तम शर्त हो जब यो सुनिश्चित गर्न को लागी आउँदछ कि तपाइँ तपाइँको सवारी को माध्यम बाट बनाउन को लागी आवश्यक ऊर्जा छ।
संकुचित कुकीहरू
कम्प्रेस्ड कुकी यसको सानो आकार, हल्का तौल, भण्डारणको प्रतिरोध, व्यापक पोषण, र द्रुत तृप्तिको कारणले बाहिरी उत्साहीहरू बीच एक लोकप्रिय भोजन प्रतिस्थापन खाना भएको छ।आफ्नो खुट्टामा हल्का रहन र आफूले खाने खानाबाट अधिकतम पोषण प्राप्त गर्न चाहनेहरूका लागि यो उत्तम समाधान हो।कम्प्रेस्ड कुकीहरू ऊर्जा र प्रोटिन प्रदान गर्न स्वस्थ र पौष्टिक सामग्रीहरू जस्तै जई, अनाज, नट र सुकेको फलफूलको संयोजनले बनाइन्छ।थप रूपमा, तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, र बोसोको सन्तुलित मिश्रण प्रदान गर्दछ जसले थकान रोक्न र प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ।
बीफ झटका
बीफ जर्की लामो समयदेखि बाहिरी खेलकुद मानिसहरू र साहसीहरूको मनपर्ने भएको छ।यो चपाउने बनावट, तीव्र स्वाद, र पोर्टेबिलिटीले यसलाई कुनै पनि गतिविधिको लागि उत्कृष्ट खाजा वा खाना बनाउँछ।यसले प्रोटिनको ठूलो स्रोत मात्र प्रदान गर्दैन, तर यसले लार स्रावलाई पनि उत्तेजित गर्छ, यसले तपाईंलाई खेतमा ऊर्जा चाहिने बेलाको लागि आदर्श दीर्घकालीन खाना बनाउँछ।साथै, यो फ्याट र क्यालोरीमा धेरै कम छ, जुन आफ्नो तौल व्यवस्थापन गर्न खोज्नेहरूका लागि काममा आउँछ।यसको तीव्र स्वादको साथ, बीफ जर्कीलाई विभिन्न परिकारहरूमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, ट्याकोसदेखि सलादसम्म, तपाईंलाई प्रोटिनको एक अद्वितीय र स्वादिष्ट वृद्धि प्रदान गर्न।चाहे तपाईं प्रकृतिमा हुनुहुन्छ वा स्वादिष्ट खाजा खोज्दै हुनुहुन्छ, बीफ जर्की एक उत्कृष्ट विकल्प हो।
चकलेट
चकलेट जस्ता साइकल स्न्याक्सहरू लामो यात्रा पछि तपाईंको ऊर्जा स्तरहरू भर्नको लागि उत्कृष्ट हुन सक्छ।चकलेटमा रहेको चिनी र कार्बोहाइड्रेटले द्रुत ऊर्जा बढाउँछ र तपाईंलाई छिट्टै निको हुन मद्दत गर्छ।चकलेटमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हुन्छ, जसले लामो सवारीको कारण हुने सूजनलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।यसबाहेक, यसले तपाईंको भोक मेटाउन र आनन्दको बढावा प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यसलाई सवारीको आनन्द लिने उत्कृष्ट तरिका बनाउँछ।यद्यपि, चिनी र क्यालोरीमा कम भएको गुणस्तरीय चकलेट छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, यो सुनिश्चित गर्न कि तपाईंले आफ्नो खाजाबाट बढीभन्दा बढी फाइदा लिन सक्नुहुन्छ।
केरा
केरा कुनै पनि साइकल चालकको आहारको एक आवश्यक भाग हो।तिनीहरू केवल ऊर्जा र खनिजहरूले भरिएका छैनन् जसले साइकल चलाउन इन्धनमा मद्दत गर्दछ, तर तिनीहरूले क्र्याम्पहरू रोक्न र ऊर्जा स्तरहरू बढाउन पनि मद्दत गर्छन्।यसैले उनीहरूलाई साइकल समुदाय भित्र आपूर्तिको पवित्र ग्रेलको रूपमा मान्यता दिइएको छ।लामो सवारीमा जाने एमेच्योर सवारहरूले प्रायः आफ्नो यात्राको क्रममा आफूलाई पोषण दिनको लागि केरा ल्याउने छनौट गर्छन्।केरा कार्बोहाइड्रेट, पोटासियम, र भिटामिन B6 को एक महान स्रोत हो, जसले तपाईंको मांसपेशिहरु लाई इष्टतम रूपमा चलाउन मद्दत गर्दछ र अधिक परिष्कृत र ऊर्जावान सवारीलाई बढावा दिन्छ।कडा सवारी पछि, केराले धेरै आवश्यक खनिज र हाइड्रेसन प्रदान गर्न सक्छ जसले थकान र निर्जलीकरणलाई खाडीमा राख्न मद्दत गर्दछ।साइकल चालकहरूको लागि नम्र केरा भन्दा राम्रो खाजा छैन।
ऊर्जा पट्टी
एक ऊर्जा पट्टी साइकल चालकहरूको लागि उत्तम खाजा हुन सक्छ, लामो सवारीको समयमा इन्धनको ठूलो स्रोत प्रदान गर्दछ।ऊर्जा पट्टीहरूले साइकल चालकहरूलाई द्रुत ऊर्जा र स्थायी इन्धनको लागि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र फ्याटको संयोजन प्रदान गर्दछ।यी पोषक तत्वहरूको संयोजनले साइकल चालकहरूलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न, छिटो रिकभर गर्न र लामो सवारीको समयमा थकान कम गर्न मद्दत गर्नेछ।थप रूपमा, ऊर्जा पट्टीहरू सुविधाजनक र ढुवानी गर्न सजिलो छन्, तिनीहरूलाई साइकल चालकहरूको लागि आदर्श बनाउँदछ जसलाई हिँड्दा पोर्टेबल खाजा चाहिन्छ।ऊर्जा पट्टी छनोट गर्दा, फलफूल, नट र सम्पूर्ण अन्न जस्ता प्राकृतिक सामग्रीहरू समावेश गर्ने एउटा खोज्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई भिटामिन र खनिजहरूले भरपूर पौष्टिक खाजा प्रदान गर्नेछ।
साइकल चलाउनु एउटा अचम्मको अनुभव हो जसले तपाईंलाई आफ्नो परिवेश अन्वेषण गर्न अनुमति दिँदै उत्कृष्ट कसरत दिन सक्छ।चाहे तपाइँ भर्खर आफ्नो साइकल यात्रा सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाइँको सीप सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ धेरै उपयोगी सुझावहरू र सल्लाहहरू उपलब्ध छन्।तपाइँलाई सुरु गर्न यहाँ केहि उत्कृष्ट स्रोतहरू छन्:
पोस्ट समय: फेब्रुअरी-06-2023